キレイな骨格をつくるトレーニング - キレイな骨格づくりで美しく痩せるパーソナルジム magi

【キレイな骨格をつくるトレーニングとは？】

骨格や骨盤を歪ませている筋肉に対して適切なトレーニングやボディケアを行い、骨を正しい位置へ戻すことでキレイな骨格をつくります。
その結果「ウエストのくびれ」「ヒップアップ」「バストアップ」「二の腕や下半身のシェイプアップ」など美しいボディラインへとつながっていきます。

そのため当店では始めに骨の位置や動作のチェックをすることをとても大切にしています。
なぜなら人それぞれ容姿が違うように骨の形状や筋肉のコンディションなども人それぞれ違うからです。
そしてその情報を基にどこの筋肉にどのような原因があるのかを把握し的確にアプローチすることでキレイな骨格づくりをしています。

あなたの普段の姿勢はどうなっていますか？

下の写真は、それぞれ左側が正常な姿勢に対して右側は背中が丸まったり、腰が反ったりしています。
多くの人がスマホやPCの普及などによりデスクワーク中心の生活で何かしらの姿勢不良が起きています。

この姿勢不良というのは骨格が歪んでいる状態のことです。
そしてイラストを見てもらえれば分かるとおり、下記のようなボディラインの崩れが起きてしまいます。

・背中が丸まればバストは下がります。(左イラスト)
・骨盤が後ろに倒れるとお尻は下がります。(左イラスト)
・腰を反ればお腹が前に押し出されるのでぽっこりとします。(右イラスト)

骨格が歪むことで起こるカラダへの悪影響

骨格が歪むとボディラインの崩れだけではなく、様々な悪影響がカラダに起こります。

・血液やリンパの流れが滞る
・代謝が落ちる
・肩こり、腰痛、関節痛などの痛みが出る
・疲れやすくなる
・カラダが動きづらくなる
・自律神経が乱れる
・ネガティブ思考になりやすくなる
・呼吸が浅くなる
・見た目が悪くなり人に与える印象に影響を及ぼす　など

キレイな骨格になることで、これらの問題は改善していきます。

骨格の歪みを引き起こす筋肉のアンバランス

ほとんどの人が長時間座っている生活を送っているため、筋肉が形状記憶かのように座った姿勢のまま固まってしまいます。
そして固まった筋肉には「働きすぎて強張って固くなるオーバーワーク筋」と「働く機会が少なく弱くなったまま固まるサボり筋」というアンバランスが生じます。
この筋肉のアンバランスが骨格の歪みや姿勢の崩れを引き起こしてしまうのです。

「働きすぎて強張って固くなるオーバーワーク筋」※赤い丸印
ふくらはぎ・ももの前・ももの外側・腰・胸・腕の前側　など

「働く機会が少なく弱くなってしまうサボり筋」※青い丸印
スネ・ももの後側・ももの内側・お尻・お腹・背中・二の腕　など

この筋肉のアンバランスを解消することで骨格はキレイな位置へと戻っていきます。

キレイな骨格をつくるパーソナルトレーニング

通常、パーソナルトレーニングでは引き締めたい部分の筋トレを集中的に行うことを重視しているので、骨格や関節の動きのチェックをすることはほとんどありません。そのため、闇雲な運動では頑張っているのに「くびれない」「お尻が上がらない」「二の腕が引き締まらない」などの現象が起こるのです。ですが当店のトレーニングは、しっかりとカラダのチェックから行い、骨格の歪みや筋肉のアンバランスを考えながらトレーニングをすることを大切にしてます。その結果、骨格がキレイに整い、筋肉のアンバランスも改善し、美しいラインのカラダへと変わっていきます。そして何より骨格の歪みや姿勢の改善は60分のセッションの中でも変化を感じることができ、お帰りの際には「勝手に胸が開きます」「脚が軽く階段も苦ではありませんでした」「ウエストがくびれました」など効果を実感していただけます。

キレイな骨格づくりにこだわった体験トレーニングの流れ

１．初回カウンセリング

じっくり丁寧にカウンセリングをいたします。
トレーニングをする目的や目標、カラダのお悩み、現在の体調などをお聞かせください。

２．骨格評価と動作チェック

骨格や骨盤の歪みがどのようになっているか、骨の位置やカラダの動きからチェックをさせて頂いております。

３．コンディショニング

まずはトレーニングの効果をしっかりと感じられる状態に整えます。サボり筋に代表される背中や肩甲骨の筋肉は特にお客様が動かしづらかったり、トレーニングの効果を感じづらい部分でもあります。そのため、マッサージやストレッチでしっかりと筋肉のコンディションを高めてからトレーニングを行うことで普段から動かせていない筋肉へも刺激が入るようにしています。